11 tips voor een gezond gewicht

Daar is de zon! Tijd voor terrasjes, wandelingen in het park en zonnebaden op het strand.
Ben jij klaar om je te ontdoen van je winterlagen of voel je je nog niet helemaal lekker in je vel?
Belangrijker zelfs: hoe gezond is jouw gewicht?

Bijvoorbeeld je weegt 80kg en meet 1.7m, dan is je BMI=80/(1.7)x2, dus 80/2.89=27.68

Hoger dan 25?
Een beetje te hoog?

Dan is het tijd voor actie!

Vraag raad aan je apotheker

Een gezond gewicht is een absolute voorwaarde voor een gezond lichaam (gezonde knieën, gezond hart, gezonde vaten…).

Overgewicht moet je aanpakken, maar doe het met begeleiding van je apotheker, arts of diëtist.

Wat kan je alvast zelf doen?

1. Eet volgens de mediterrane/Aziatische principes.

• De mediterrane keuken is rijk aan biologische groenten en fruit zonder pesticiden of insecticiden en volle graanproducten.
• Het traditionele Aziatische dieet is rijk aan gefermenteerde sojaproducten, zeegroenten en (vette) vis.

2. Vermijd geraffineerde suikers (koekjes, gebak, wit brood, witte pasta, frisdrank).
3. Eet gezonde vetten en vermijd transvetten.
4. Bouw lichaamsbeweging in in je dagelijks programma. Beweeg (loop, fiets, wandel,..) elke dag minstens 30 minuten.
5. Houd je stress onder controle.
6. Drink minstens 8 glazen water per dag. Vermijd frisdrank en fruitsap.
7. Houd het bij 4-5 glazen rode wijn per week en vermijd verder alle alcohol.
8. Eet traag en kauw goed.
9. Slaap minstens 7 uur per nacht.
10. Vermijd toxische stoffen en ontgift je lichaam regelmatig.
11. Combineer een detoxkuur om gifstoffen af te voeren, enkele voedingssupplementen om hongergevoel te verminderen of vetten te verbranden en een afslankingscrème voor de hardnekkige probleemzones.

Wil je snel gewicht verliezen? Kies dan voor een proteïnedieet.

Vraag gepersonaliseerd advies aan Caroline.

De lente, een ideaal moment voor een detoxkuur.

Wij helpen je bij het kiezen van de geschikte middelen.

Meer beweging brengen in jouw dagelijkse leven?

Kom langs voor gepersonaliseerde ondersteuning, om op een veilige manier meer te bewegen.