5 subtiele signalen dat je spijsvertering sputtert

De spijsvertering bestaat uit vele processen, die ervoor zorgen dat voedsel wordt omgezet in voor het lichaam bruikbare stoffen.

Deze processen beginnen te werken bij kauwen van het voedsel in de mond, waarbij allerlei enzymen het voedsel omzetten.

Zodra voedsel in de maag komt, wordt het vermengd met maagsap. Maagsap helpt door grote voedseldeeltjes af te breken tot kleinere deeltjes, die in de darmen beter kunnen worden verteerd en opgenomen.

De belangrijkste omzettingen vinden plaats in de dunne darm met behulp van enzymen die door de lever en de alvleesklier worden gemaakt.

---

Leer de signalen herkennen als je vertering sputtert!

• te veel maagzuur kan pijn geven in de bovenbuik of kan een slechte adem bezorgen. Oprispingen en opboeren, waarbij de maaginhoud tot in de keel kan komen. Een slechte afsluiting van de maag naar de slokdarm kan een rol spelen.

soms met:

• spijsverteringsongemakken met een opgeblazen gevoel of winderigheid, misselijkheid (na een zware maaltijd, tijdens het reizen, enz…).
• je lichaam kan moeite hebben om bepaalde voedingsmiddelen te verteren en vervolgens kan je moe zijn na het eten. Dit kan het geval zijn als je heel veel of heel vet eet.
• trage darmtransit
• snelle darmtransit 

---

Wat kan je zelf doen?

• Mijd geneesmiddelen die maagklachten geven
• Mijd voedingsmiddelen die klachten veroorzaken; bespreek indien relevant stoppen met roken en afvallen.
• Verergert stress de klachten? Probeer de oorzaken van de stress aan te pakken. Adaptogenen kunnen voor ondersteuning zorgen.
• Bespreek een slaaphouding met hoofdeinde omhoog. Plaats het hoofdeinde van uw bed op blokken zodat het hoofdeinde 10 tot 15 centimeter hoger is dan het voeteneinde. Het maagzuur stroomt dan niet zo gemakkelijk terug naar de slokdarm.

---

Oplossingen

1. Voor het welzijn en comfort van de maag: Indiase kruisbes, zoethout, echte heemst
2. Voor een goede functie van de lever en de gal, in geval van misselijkheid (na een zware maaltijd, tijdens het reizen, enz…), opgeblazen gevoel, winderigheid: mariadistel, paardenbloemextract, bosbessensap, artisjokblad (detox)
3. Trage darmtransit: rabarber, vijg, dadel, tamarinde
4. Versnelde darmtransit: melkzuurfermenten, vlozaad
5. Spijsvertering ondersteunen met:

• verteringsenzymen innemen bij begin van de maaltijd of bij last
• voor een zachte spijsvertering na de maaltijd en verzachten van het opgeblazen gevoel met artisjok, karwij, venkel
• helpt oprispingen en zwaartegevoel van de maag te verminderen met o.a. gember