Roken? Stop vandaag nog!

What’s in it for me?

De voorlichtingsbijeenkomst en coaching bieden u hulp bij het stoppen met roken. De voorlichting is gratis. De coaching erna kost maximum € 7,50 / 15 minuten remgeld. Wie geniet van een verhoogde tegemoetkoming betaalt € 1,00 / 15 minuten remgeld.

Bent u in augustus 2018 gestopt? Dan ontvangt u op 3 september 2018 een voordeel bij Apotheek Du Faux. We testen dit via de Co Meting.

Inschrijven

Schrijf u nu in voor de voorlichtingsbijeenkomst op woensdag 10 januari 2018 om 20.00 u bij Apotheek Du Faux Destelbergen. Succes begint bij een goede voorbereiding! U kan zich ook telefonisch inschrijven op het nummer 09 228 64 82. 

Heb je beslist om te stoppen met roken? Proficiat! Dan heb je de eerste stap al gezet. Verhoog nu je slaagkansen om deze hardnekkige gewoonte te doorbreken met deze tips.

Succes begint bij een goede voorbereiding

• Kies een stopdag om naar toe te leven. Vermijd stressperiodes.
• Maak een lijstje met de redenen waarom je stopt en houd dat altijd bij je.
• Breng met een rookdagboek in kaart waar en wanneer je een sigaret opsteekt. Las daarna nieuwe gewoontes in, zoals doodles tekenen als je telefoneert of suikervrije kauwgom eten als je met de wagen rijdt.
• Vertel je familie, vrienden en collega’s dat je gestopt bent en vraag hun steun.
• Gooi al je sigaretten, aanstekers en asbakken weg.
• Maak je wagen en huis grondig schoon en verwijder alle sigarettensporen en de geur van tabak.

De dag van de waarheid

• Stop in één keer. Eén sigaret, ja zelfs één trekje, volstaat al om opnieuw te beginnen.
• Vermijd plaatsen waar mensen roken en – voor even – ook rokende vrienden.
• Heb je ongelofelijk veel zin in een sigaret? Open dan een raam, drink een glas water of neem een suikervrije kauwgom. En zeg tegen jezelf: dit gevoel verdwijnt na 2-3 minuten. Je zult zien, de zin om te roken komt alsmaar minder vaak en minder dringend terug.
• Ben je gespannen? Blijf dan vooral bezig: schep een luchtje, maak een wandeling of neem een warm bad. Verzet dus je gedachten met iets leuks.
• Heb je moeite om je te concentreren op het werk? Las dan korte pauzes in.
• Bezwijk je toch onder de verleiding? Gooi dan niet meteen al je inspanningen overboord. Sta er even bij stil, zodat het zich niet herhaalt. Maar zet je rookstop daarna weer op de rails.
• Beloon jezelf. Koop een cadeautje met het geld dat je uitspaart.

Stressvrij stoppen

Is je lichaam verslaafd aan nicotine? Dan helpen nicotinevervangingsmiddelen om de ontwenningsverschijnselen te beperken. Want je lichaam krijgt wel nicotine, maar geen schadelijke tabaksstoffen. Kies wat bij jou past: pleisters, kauwgom, zuigtabletten, tabletten voor onder de tong of een inhalator. Vraag raad aan je apotheker of arts voor de juiste dosis.

Eerste hulp bij rookstop

• Bel gratis naar de Tabak Stop Lijn op 0800 111 00.
• Mail naar voor persoonlijk advies.
• Krijg online begeleiding op rookstopcoach.be.
• Maak een afspraak voor een rookstopconsultatie bij een arts of een erkende tabakoloog. Je ziekenfonds betaalt die gedeeltelijk terug.
• Surf naar tabakstop.be of www.vrgt.be.