Last van stress?

De meeste mensen hebben een beetje gezonde stress nodig om voldoende uitdaging te hebben en zich goed te voelen. Stress wordt echter een probleem als de draaglast (de hoeveelheid stress) groter is dan onze draagkracht (de middelen die we hebben om met de stress om te kunnen gaan).

Wat kan helpen is 2x per week te gaan sporten met een goede vriend. Zo blijf je in beweging en kan je ondertussen jouw hart luchten, de ideale combinatie! Praat je liever met een derde onafhankelijke persoon, aarzel dan niet om een psycholoog te contacteren. Op vindeenpsycholoog.be kan je op klacht en op gemeente zoeken wie het beste bij jou past.

Daarnaast zijn er een aantal supplementen die ondersteuning kunnen bieden tijdens een stressvolle periode.

Wist je dat magnesium niet enkel helpt tegen spierkrampen?  Als je veel stress hebt, verbruik je veel magnesium, een aanvullend magnesiumpreparaat kan dan nuttig zijn.

Een supplement op basis van saffraan kan helpen tegen neerslachtige gevoelens. Ashwaganda of Indiase ginseng is een plant die in de Ayurvedische gezondheidszorg gebruikt wordt tegen stress. Bovendien bevorderen beiden een gezonde nachtrust.

Heb je soms last van slapeloze nachten? Dan kunnen deze tips jou misschien helpen:

Probeer om op vaste tijdstippen op te staan en te gaan slapen want een regelmatig ritme is belangrijk.

Vermijd koffie, thee en cola in de late namiddag en avond. Bovendien drink je ’s avonds best geen alcohol meer, want dat verstoort de slaap in de tweede helft van de nacht.

Dagelijkse lichaamsbeweging in de ochtend of vroege namiddag verbetert de slaap.

Lig je te piekeren ’s nachts? Las dan overdag een ‘piekerhalfuurtje’ in. Zo maak je nadenken in bed overbodig.

Een aantal uren voor je gaat slapen een deugddoend bad nemen met relaxerende essentiële oliën kan ook helpen. Zo zorgt zwarte peper voor positieve energie en brengen geranium en lavendel je tot rust en in balans.

Gebruik je een slaappil? Gebruik deze dan niet meer dan twee tot drie keer per week om afhankelijkheid te vermijden.

Je kan ook kiezen voor een voedingssupplement op natuurlijke basis als ondersteuning. Valeriaan helpt om gemakkelijker in slaap te vallen en ondersteunt de kwaliteit van de slaap. Eschscholzia wordt ook “de plant voor slaapherstel” genoemd. Deze ondersteunt de slaapduur en helpt om uitgerust wakker te worden. Melatonine vind je ook terug in sommige supplementen. Het is ons slaaphormoon dat we zelf ook aanmaken. Het helpt bij het regelen van de slaap- en waakcyclus. Het melatonineniveau is ’s avonds hoger en blijft het grootste deel van de nacht op hetzelfde niveau, om dan ’s morgens weer te zakken.

Hopelijk helpen deze tips jullie een beetje, vraag gerust in de apotheek om meer uitleg.

En dan nu oogjes dicht en snaveltjes toe 😉

Kortom, zo wordt jouw huid van binnen en van buiten gevoed!